Ett bra program Experter inom sport och hälsa är ense om att det finns tre huvudfaktorer när det gäller träning: styrka, smidighet och kondition. Många som tränar regelbundet koncentrerar sig oftast på bara en eller två av dessa faktorer, kanske för att de har ett specifikt mål – som att bygga upp muskler eller gå … Läs mer
Maxstyrka Vill du känna dig riktigt urstark? Kanske tävla i styrkelyft – eller bara vara bästa flytthjälpen i stan? Då ska du följa detta program. Genom att lyfta tunga vikter aktiverar du främst musklernas så kallade typ 2-fibrer, som är större och starkare än sina kusiner typ 1. Resultatet blir ökad maxstyrka i hela kroppen, … Läs mer
Träningsprogram grundstyrka Alla nybörjare, och du som har haft ett uppehåll på mer än tre veckor från styrketräningen, ska börja med att träna grundstyrkan. Oavsett var du befinner dig på formskalan och oavsett hur högt du siktar. Under denna perioden jobbar du med de stora muskelgrupperna. Syftet är att få muskel/nerv-kontakt, det vill säga att … Läs mer
Meningen med att lägga upp ett program är att du skall få ut så mycket som möjligt av träningspasset. Alla träningsprogram bör ta hänsyn till din fysiska och mentala balans, hur många gånger i veckan du kommer att träna och vilken målsättning du har med träningen. Ska du träna enbart styrketräning, konditionsträning eller kombinera båda … Läs mer
Ditt eget styrketräningsprogram Tips och råd på eget styrketräningsprogram. Du kan lägga upp din styrketräning hemma på flera olika sätt. I denna artikel får du se några olika program du kan använda för att styrketräna. Det är alltid bra att ha ett program att följa och så även när du styrketränar. Med ett bra och … Läs mer
Sätt ihop ett bra program Det finns inte ett program som passar alla. Ett sprogram är riktigt bra först när det är anpassat efter såväl dina individuella förutsättningar i fråga om träningsvana, livsstil i stort och hur mycket tid du kan och vill lägga på träningen, samt när det steg för steg leder dig närmare … Läs mer
Träningsprogram gym för nybörjare Du behöver ett träningsprogram och träningsschema för gym. Är du nybörjare och söker ett Styrketräningsprogram som du kan göra på gymmet? Då kanske Träningsprogram gym för nybörjare kan vara något för dig. Programmet är utformat för att träna hela kroppen och väldigt lätt att följa. Du kommer att spräcka skjortärmarna på nolltid. … Läs mer
Träningsschema för ben När du tränar ben är det förmodligen den dagen som du tränar intensivast och hårdast under hela veckan. Om det inte är det, gör du något fel. Det finns många filosofier om hur man bygger benmuskler (detta gäller för alla muskelgrupper). Benen är relativt enkla att träna. Det syns när du har … Läs mer
Om du vill gå ner i vikt och komma i form, har jag här några enkla övningar du kan göra hemma. Dessa övningar kommer att ge bra resultat samtidigt som du spara både pengar och tid. Om du är trött på att inte se några resultat för all den tid du spenderar på träning, läs … Läs mer
Funderar du på att komma igång med ett program? Bra! Då är du bara fem steg ifrån ett hälsosammare liv. Att starta ett program kan vara ett av de bästa besluten du kan göra för din hälsa. Fysisk aktivitet kan minska risken för kroniska sjukdomar, förbättra din balans och koordination, hjälpa dig att gå ner … Läs mer