Sätt rätt mål för din träning och öka motivationen

satt mal

Att sätta mål som ökar din motivation Denna text kommer handla om målsättning och det som enligt vetenskapen visat sig öka motivation hos många atleter och människor. Detta går att tillämpa på många men riktar sig mer åt de som vill prestera mer än de som endast motionerar. Det kommer komma fler texter i framtiden … Läs mer

Kost och Träning några saker man kan tänka på!

Tank pa detta vid traning

Tänk på detta när du tränar! När man känner att ”man kanske skulle ta tag i det här med träningen” som många känner då och då kan det underlätta om man sätter upp ett mål. Våra mål kan se helt olika ut beroende på vilka vi är, vad vi kan göra rent fysiskt och tid … Läs mer

Jämförelse av några vanliga dieter

Jamforelse dieter

Här jämför vi några vanliga dieter Det finns ju, som vi tidigare varit inne på, en djungel av olika dieter och bantningstips, den ena konstigare än den andra. Det kan också många gånger vara svårt att få någon rätsida på dem, vad de pratar om och dessutom om det som påstås är på något sätt … Läs mer

Kroppen väljer sitt bränsle – Hur väljer den?

Hur valjer kroppen energi

Hur kroppen väljer sitt bränsle Jag tänkte gå igenom de fyra sätt på vilket kroppen omvandlar energi och vad som styr användningen. Normalt utnyttjar kroppen både kolhydrater och fett för att få energi och fördelningen däremellan beror på flera faktorer som t ex ansträngningsgrad, arbetets längd, hur vältränad man är och dessutom spelar också kostens … Läs mer

Träning som ger bättre sex för både män och kvinnor

Traning for battre sexliv

Träningen som ger dig ett bättre sexliv Hör träning och sex ihop? Det kan absolut gör det på flera olika sätt. Idag skall vi titta på flera bra övningar som gör att du faktiskt kan få ett bättre sexliv. Detta om något borde ju vara en perfekt motivering för att träna mycket och ofta. Lista … Läs mer

Fett och fettets dåliga rykte

Fett och dess daliga rykte

Angående fett och dess dåliga rykte När vi till vardags pratar om fett menar vi oftast det vi får i oss med kosten och det vi därmed kan använda som energi. Den typen av fett benämns oftast som triglycerider och det är uppbyggt av fria fettsyror, FFA, som kan vara mättade eller omättade. Omättade fettsyror delas … Läs mer

Myter om träning – Träningsmyter

Myter om traning

Några myter om träning Det här med myter och missuppfattningar om styrketräning är en för evigt pågående diskussion. Jag tänkte att man kunde titta närmare på några påståenden och försöka bena ut vad som är sant. det finns en mängd myter om träning och allt som rör detta fenomen. Vi skall se om vi fyller … Läs mer

Ordlista Träning – Träning Ordlista

Ordlista Traning - Traning Ordlista

En ordlista för träning Det är inte alltid lätt att veta vad alla termer och ord betyder inom träning. Det finns en mängd ord som kan vara bra att hålla koll på och du hittar de orden här nedan i vår enkla ordlista. Ordlista Adaptation Anpassning t ex en muskels anpassning till hårdare träning. ADP … Läs mer

Träningsmotivation genom implementeringsintentioner

Stark-traningsmotivation

Implementeringsintentioner kan stärka din träningsmotivation Jag har tidigare skrivit ett inlägg som delvis behandlade implementionsintentioner och dess möjliga effekter vilket ni kan läsa mer om här. I detta inlägg tänkte jag skriva mer ingående om implementeringsintentioner och hur de kan påverka träningsmotivation och beteenden avseende fysisk aktivitet, för att på så sätt underlätta att börja … Läs mer

Visualisering vid träning

Visualisering-traning

Vilken typ av visualisering är vanligast vid träning? Visualisering och föreställningsförmåga spelar en viktig roll för motivation till att träna. Med visualisering syftar jag på något som man föreställer sig som är förknippat med träningsaktiviteten. Man skulle kunna benämna det som ”fantasier” som på något sätt står i anknytning till aktiviteten. Så, vilken typ av … Läs mer