Var din egen coach! Det är inte alltid lätt att hålla sig motiverad kring träning. Vi blir trötta, har dåliga dagar och kan känna oss allmänt otaggade. Det är viktigt att kunna känna in sina känslor, och inte förtränga dem. Att ta tag i orsaken till varför man exempelvis känner sig trött är såklart det … Läs mer
Träna dina magmuskler – Övningar för magen Vill du se snygg ut på stranden i sommar? Eller under vintersemestern? Då är den här sidan något för dig. Här tar jag upp ämnena magmuskler, magrutor, platt mage, träna magen och magövningar. Meningen med denna artikel är att du ska lära dig grunderna och få kontroll över … Läs mer
Maxa i bänkpress – Så här gör du! Bänkpress är en av basövningarna när man tränar styrketräning, och då kan det vara bra att veta sin maxvikt. Dels för att veta hur tunga vikter du ska ha under träningen, och dels för att du ska kunna bedöma din förmåga. Det är även bra för att … Läs mer
Bänkpress är en bra övning för överkroppen Bänkpress är en av de mest effektiva och klassiska övningarna om du ska träna överkroppen och då speciellt bröstmuskulaturen. Här anpassar du enkelt vikten efter hur mycket du vill lyfta, om du är nybörjare eller har mer erfarenhet. Denna övning är populär både hos män och kvinnor då … Läs mer
Styrketräning – Hur skall man tänka och göra? Om man ser på vår anatomi så är den gjord för att kunna utföra komplexa, sammansatta rörelser i olika rörelseplan. Vi kan lyfta, bära och trycka, framåt, uppåt, nedåt och åt sidan. Allt detta på två ben samtidigt som vi håller balansen, åtminstone vanligtvis utan några problem. … Läs mer
Några myter om träning Det här med myter och missuppfattningar om styrketräning är en för evigt pågående diskussion. Jag tänkte att man kunde titta närmare på några påståenden och försöka bena ut vad som är sant. det finns en mängd myter om träning och allt som rör detta fenomen. Vi skall se om vi fyller … Läs mer
En ordlista för träning Det är inte alltid lätt att veta vad alla termer och ord betyder inom träning. Det finns en mängd ord som kan vara bra att hålla koll på och du hittar de orden här nedan i vår enkla ordlista. Ordlista Adaptation Anpassning t ex en muskels anpassning till hårdare träning. ADP … Läs mer
Ryggont och några bra åtgärder Om man har ett arbete som innebär att man sitter i flera timmar kommer man förr eller senare att få ont i ryggen. Det handlar om smärta i ländryggen, skuldran och/eller i nacken och anledningarna kan vara flera. Ofta beror det på att man är för svag i vissa muskelgrupper, främst … Läs mer
Såhär mycket energi går åt vid olika former av träning Det kan ju vara intressant att veta på ett ungefär hur mycket energi man egentligen gör av med när man rör på sig. Man kanske försöker minska i vikt, öka i vikt eller förbättra sin idrottsprestation o s v, det kan hur som helst vara … Läs mer
Effektiva träningstips för viktminskning Välkommen till träningstipsen! På denna sida hittar du som tränar väldigt mycket bra information om ämnet. Vi hoppar på informationen direkt med träningstips för dig som vill få ut mer av din träning. Denna artikel fokuserar på att behålla motivationen för sin träning samt ger tips på hur man kan göra … Läs mer