Pilatesboll träningsprogram 2

Pilatesboll träningsprogram 2

Träna en minut per övning och utför övningarna i ett svep.
Upprepa därefter övningarna ytterligare ett varv.

• Sittande benlyft, fötterna i luften

• Trepunkts balans

• Tvåpunktsbalans på knä

• Armhävning med benlyft

• Saxen i magplanka

• Knäindrag i magplanka

• Bolindrag i ryggplanka

• Saxen i ryggplanka