Kalorier och att väga maten Celler behöver energi för att fungera och kontrahera. Även då vi redan har ett energilager i kroppen måste större delen av energin komma via kosten.Vid träning ökar behovet vilket gör att vi behöver öka energiintaget för att bibehålla vävnad, annars tar kroppen till andra sätt att använda förvarade energilager i … Läs mer
Att sätta mål som ökar din motivation Denna text kommer handla om målsättning och det som enligt vetenskapen visat sig öka motivation hos många atleter och människor. Detta går att tillämpa på många men riktar sig mer åt de som vill prestera mer än de som endast motionerar. Det kommer komma fler texter i framtiden … Läs mer
Koffeinets fysiologi Koffein vet vi motverkar trötthet och ökar pigghet. Vad det beror på är att koffeinet har en effekt på det centrala nervsystemet. Den främsta prestationsförbättring som sker har visat sig främst bero på blockering av adenosin-receptorer i hjärnan vilket påverkar dopaminet och andra neurotransmittorer (signalsubstanser). Adenosin och dopamin samverkar, vilket kan vara en … Läs mer
Träningtips för sommaren 2017 All träning kräver sin tid, men det behöver inte vara krångligt alls faktiskt. Man får trippa på det man har, som en skumrask kompis från förr sade en gång. Man får se till att träna med det man har liksom. Det är enkelt! Här följer 5 bra tips som ger dig … Läs mer
Mycket aktivitet sista tiden! De senaste veckorna har jag varit riktigt aktiv. Jag har gymmat, tränat hemma, promenerat, cyklat och verkligen hållit kroppen i rörelse i massor. Det är så jäkla skönt när man väl kommit igång och då vill man ju inte alls slappa till sig igen. Inte jag i vart fall. Inte denna … Läs mer
Jag har precis kört ett träningspass Jag sitter ner vid köksbordet efter ett lättare träningspass. Det är det första efter det att jag varit sjuk flera dagar i början av veckan. Det känns både kul, härligt och riktigt inspirerande att vara igång igen efter en veckas uppehåll. Jag har vilat sedan förra lördagen om jag … Läs mer
Körde ett träningspass igår – Torsdag Igår var jag efter ett par dagars träningsfritt åter igen på mitt “gym”. Familjen har varit sjuka, så det har varit annat fokus ett par dagar. Jag har jobbat 2 stycken heldagar denna vecka, så fått mycket vardagsmotion på jobbet i form av trappor och promenader samt cykling. Riktigt … Läs mer
Har precis kommit hem efter ett träningspass Idag var jag till gympasalen igen och körde ett pass. Jag cyklade dit så fick jag den träningen också. Det blev ett rätt bra pass med blandade övningar. Jag körde på hyfsat bra och är nu tröttare i kroppen/axlarna/armarna än vanligt faktiskt. Träningen är kul när du kommit … Läs mer
Crossfit ordlista En träning som blivit riktigt populär på senare år och som alltfler har upptäckt är Crossfit. Här har vi gjort en ordlista för att hjälpa dig med de olika benämningarna som kan finnas inom sporten. Det kan ju vara bra att veta om de olika termerna. Här hittar du vår andra ordlista om … Läs mer
Idag körde jag relativt hårt med min träning Allt är ju relativt men för mig var det en hård träning idag. Just nu bränner det i musklerna. Speciellt i axlarna, triceps och i låren. Jäklar i min låda. Idag har träningen utförts både hemma och i gympasalen, där vi har en del egen träningsutrustning, som … Läs mer