Crossfit ordlista
En träning som blivit riktigt populär på senare år och som alltfler har upptäckt är Crossfit. Här har vi gjort en ordlista för att hjälpa dig med de olika benämningarna som kan finnas inom sporten. Det kan ju vara bra att veta om de olika termerna.
Här hittar du vår andra ordlista om träningstermer.
Lista:
WOD – Workout of the day. Betyder helt enkelt träningspasset för denna dagen.
Box – Ett gym där man kör crossfit. Här hittar du bl a kettlebells, fria vikter, airbikes och mycket annat som hör till denna sport.
Kippa/kipping – När du vill göra en övning lättare med hjälp av höfterna. Om du t ex ska göra pullups, kan du kippa.
Reps – Repetitioner av en rörelse eller övning.
Skala – Att göra en övning lättare genom att t ex minska vikten, du skalar helt enkelt av en övning.
Failure – Du gör en övning i så många reps, repetitioner, tills du känner att du inte orkar mer. Du har då gjort en övning till failure.
Amrap – As many round/reps as possible. Antal repetitioner du hinner göra på en viss tid. T ex om du ska göra ett pass, en wod, i 20 minuter ska du räkna hur många repetitioner du hinner under denna tid. Nästa gång ska du försöka göra fler reps.
CTB – Chest to bar. En övning där bröstet måste nudda. T ex vid pullups, ska du dra dig upp så bröstet nuddar räcket.
DU – Double unders, dubbelhopp. Du hoppar hopprep och då ska hopprepet hinna gå runt två varv innan du landar på fötterna igen.
HSPU – Handstands pushups. Handstående armhävning.
MU – Muscle ups. Kombination mellan pullups och dips, kan göras i räcke eller i romerska ringar.
Oly – Olympiska lyft. En del av de tekniska momenten inom crossfit. De utgörs av två lyft, Snatch (ryck) och Clean Jerk (stöt).
OHS – Overhead squat. Här knäböjer du samtidigt som du lyfter viktstång med raka uppåtsträckta armar.
OTM/EMOM – On the minute/Every minute on the minute. En eller flera utvalda rörelser görs varje helminut. Är du t ex klar efter 40 sekunder så vilar du de 20 sekunder som återstår av minuten. Ju längre tid det tar för dig desto kortare tid får du för vila.
PR – Personligt rekord.
PB – Personbästa.
Pistols – Stå på ett ben med det andra benet rakt utsträckt framåt samtidigt som du knäböjer.
SDHP – Sumo deadlift high pull. En kombination mellan sumomarklyft och att dra vikten nära kroppen upp mot hakan, med armbågarna utåt/uppåt.
T2B, TTB – Toes to bar. Här hänger du i ett räcke med armarna utsträckta samtidigt som du ska nudda tårna mot räcket. En riktig magmuskelplågare.