• Menu
  • Hoppa till huvudnavigering
  • Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till det primära sidofältet

Träningsprogram

Träningsprogram träning och hälsa

  • Träningsprogram
    • utan vikter
      • utan redskap
  • program
    • Cirkelträning 1
      • Cirkelträning 2
    • Pilatesboll träningsprogram 1
      • Pilatesboll träningsprogram 2
    • Kombinerat träningsprogram 1
      • Kombinerat träningsprogram 2
    • Stretchövnings program kort
      • Stretchövnings program längre
  • Träningsprogram med hantlar
  • Armar
  • Benmuskler
  • Mage
  • Gå ner i vikt
  • Löpning
  • Träningsprogram
    • utan vikter
      • utan redskap
  • program
    • Cirkelträning 1
      • Cirkelträning 2
    • Pilatesboll träningsprogram 1
      • Pilatesboll träningsprogram 2
    • Kombinerat träningsprogram 1
      • Kombinerat träningsprogram 2
    • Stretchövnings program kort
      • Stretchövnings program längre
  • Träningsprogram med hantlar
  • Armar
  • Benmuskler
  • Mage
  • Gå ner i vikt
  • Löpning
Du är här: Hem / Kombinerat träningsprogram 1

Kombinerat träningsprogram 1

Kombinerat träningsprogram 1

Träna en minut per övning och utför övningarna i ett svep. Upprepa därefter övningarna ytterligare ett varv.

• Sittande benlyft, pilatesboll

• Magplanka på knä, pilatesboll

• Utfallsgång

• Spindeln

• Armhävningsposition med rotation
• Skridskohopp

• Ryggplanka för sätet, boll

• James Bond, pilatesboll

• Sidoplanka med höftlyft

• Sittande tådopp

• Ryggliggande benfällning

Primärt sidofält

Träning och hälsa

Här på denna träningsblogg hittar du bra och värdefull information om träning, hälsa, träningsprogram och kost. Jag fyller kontinuerligt på med ny och aktuell information, så återkom gärna ofta.

Senaste inläggen

  • Vitaminbrist och träning 5 april 2021
  • En aktiv eller passiv vilodag 21 februari 2020
  • Vikten av att upprätthålla en sund kost för att undvika fotbollsskador 14 november 2019
  • Bli din egen träningscoach – Motivera dig själv 26 september 2017
  • Räkna kalorier och väga mat 30 juli 2017

Kategorier

  • Deffa
  • Hantlar
  • Kettlebells
  • Kost
  • Proteinpulver
  • Styrketräningsprogram
  • Träna hemma
  • Träning
  • Träningsblogg
  • Träningsdagbok
  • Träningsmotivation
  • Träningsprogram
  • Träningsredskap
  • Viktminskningsprogram

Copyright © 2022 · Träningsprogram.org