Kombinerat träningsprogram 1
Träna en minut per övning och utför övningarna i ett svep. Upprepa därefter övningarna ytterligare ett varv.
• Sittande benlyft, pilatesboll
• Magplanka på knä, pilatesboll
• Utfallsgång
• Spindeln
• Armhävningsposition med rotation
• Skridskohopp
• Ryggplanka för sätet, boll
• James Bond, pilatesboll
• Sidoplanka med höftlyft
• Sittande tådopp
• Ryggliggande benfällning