Kombinerat träningsprogram 1

Träna en minut per övning och utför övningarna i ett svep. Upprepa därefter övningarna ytterligare ett varv.

• Sittande benlyft, pilatesboll

• Magplanka på knä, pilatesboll

• Utfallsgång

• Spindeln

• Armhävningsposition med rotation
• Skridskohopp

• Ryggplanka för sätet, boll

• James Bond, pilatesboll

• Sidoplanka med höftlyft

• Sittande tådopp

• Ryggliggande benfällning