För att som professionell fotbollsspelare hålla sig i toppform genom säsongen krävs att många faktorer samspelar på ett optimalt sätt. En central aspekt av det hela är förstås själva träningen, där atleten följer noga uttänkta träningsscheman för att kunna prestera maximalt och undvika skador. En annan aspekt är kost och näringslära, något som visat sig vara … Läs mer
Kalorier och att väga maten Celler behöver energi för att fungera och kontrahera. Även då vi redan har ett energilager i kroppen måste större delen av energin komma via kosten.Vid träning ökar behovet vilket gör att vi behöver öka energiintaget för att bibehålla vävnad, annars tar kroppen till andra sätt att använda förvarade energilager i … Läs mer
Koffeinets fysiologi Koffein vet vi motverkar trötthet och ökar pigghet. Vad det beror på är att koffeinet har en effekt på det centrala nervsystemet. Den främsta prestationsförbättring som sker har visat sig främst bero på blockering av adenosin-receptorer i hjärnan vilket påverkar dopaminet och andra neurotransmittorer (signalsubstanser). Adenosin och dopamin samverkar, vilket kan vara en … Läs mer
Mat som hjälper dig att förbränna fett Känner du att ditt midjemått har blivit större? Har du en massa överflödigt fett på din kropp som du vill ha bort? Eller kanske det är så att du bara vill börja leva mer nyttigt och hälsosamt så att du inte drar på dig de där extrakilona. När … Läs mer
Skaffa snygga magrutor tips och råd I den här artikeln förklarar jag hur du ska få magrutor, vad magrutor är, vad du behöver för kunskaper samt tips som du kan ha nytta av för att lyckas vad gäller din träning för att få såpass stora och framträdande magrutor som möjligt. Med rätt tänk och rätt … Läs mer
Träna dina magmuskler – Övningar för magen Vill du se snygg ut på stranden i sommar? Eller under vintersemestern? Då är den här sidan något för dig. Här tar jag upp ämnena magmuskler, magrutor, platt mage, träna magen och magövningar. Meningen med denna artikel är att du ska lära dig grunderna och få kontroll över … Läs mer
Enkla grunder inom kost och bygga muskler Många komplicerar alldeles för mycket när kommer till kosten för att bygga muskler, det är inte så svårt men det finns några grundprinciper att följa. Inget inom träning och kost är raketforskning utan det är mycket sunt förnuft och tålamod som gäller när du skall äta rätt kost … Läs mer