Träningtips för sommaren 2017 All träning kräver sin tid, men det behöver inte vara krångligt alls faktiskt. Man får trippa på det man har, som en skumrask kompis från förr sade en gång. Man får se till att träna med det man har liksom. Det är enkelt! Här följer 5 bra tips som ger dig … Läs mer
Jag har precis kört ett träningspass Jag sitter ner vid köksbordet efter ett lättare träningspass. Det är det första efter det att jag varit sjuk flera dagar i början av veckan. Det känns både kul, härligt och riktigt inspirerande att vara igång igen efter en veckas uppehåll. Jag har vilat sedan förra lördagen om jag … Läs mer
Träna dina magmuskler – Övningar för magen Vill du se snygg ut på stranden i sommar? Eller under vintersemestern? Då är den här sidan något för dig. Här tar jag upp ämnena magmuskler, magrutor, platt mage, träna magen och magövningar. Meningen med denna artikel är att du ska lära dig grunderna och få kontroll över … Läs mer
Maxa i bänkpress – Så här gör du! Bänkpress är en av basövningarna när man tränar styrketräning, och då kan det vara bra att veta sin maxvikt. Dels för att veta hur tunga vikter du ska ha under träningen, och dels för att du ska kunna bedöma din förmåga. Det är även bra för att … Läs mer
Tänk på detta när du tränar! När man känner att ”man kanske skulle ta tag i det här med träningen” som många känner då och då kan det underlätta om man sätter upp ett mål. Våra mål kan se helt olika ut beroende på vilka vi är, vad vi kan göra rent fysiskt och tid … Läs mer
Styrketräning – Hur skall man tänka och göra? Om man ser på vår anatomi så är den gjord för att kunna utföra komplexa, sammansatta rörelser i olika rörelseplan. Vi kan lyfta, bära och trycka, framåt, uppåt, nedåt och åt sidan. Allt detta på två ben samtidigt som vi håller balansen, åtminstone vanligtvis utan några problem. … Läs mer
En ordlista för träning Det är inte alltid lätt att veta vad alla termer och ord betyder inom träning. Det finns en mängd ord som kan vara bra att hålla koll på och du hittar de orden här nedan i vår enkla ordlista. Ordlista Adaptation Anpassning t ex en muskels anpassning till hårdare träning. ADP … Läs mer
Såhär mycket energi går åt vid olika former av träning Det kan ju vara intressant att veta på ett ungefär hur mycket energi man egentligen gör av med när man rör på sig. Man kanske försöker minska i vikt, öka i vikt eller förbättra sin idrottsprestation o s v, det kan hur som helst vara … Läs mer
Hur utför man hantelpress på bästa sätt? Hantelpress och bänkpress är två av de mest populära övningarna för bröstkorgen. Dessa övningar ger ungefär samma effekt och aktiverar samma muskelgrupper, men de skiljer sig något i själva utförandet. Utförandet är något annorlunda och du använder olika typer av träningsredskap vid de olika övningarna. Bänkpress gör du … Läs mer
Träna med hantlar Att träna med hantlar är bra för de flesta och träningen kan se väldigt olika ut – man kan arbeta med tunga hantlar eller lättare och därmed belastas olika muskelgrupper. Många kvinnor är rädda för att få för stora muskler av hantelträning, men det är en myt. Dessutom är det bra mycket … Läs mer