Cirkelträning 2

Träna 45-60 sekunder per övning beroende på din form. När du arbetar med en sida i taget delar du tiden mellan sidorna. Vila kort — cirka 15- 30 sek- under innan du fortsätter med nästa övning. Utför alla övningar och upprepa sedan ytterligare ett eller två varv.

• Axelpress med hantlar

• Tricepspress med hantel

• mage crunsh

• utfall

• Knäböj

• fyrfota arm- och bensträck

• push up med upphopp

• fyrfota rumplyft