Som de flesta av oss säkert vet är vitaminer viktiga för oss och för många av våra kroppsfunktioner, speciellt om vi tränar hårt. D-vitamin är t.ex. avgörande för att vår kropp skall kunna tillgodogöra sig kalcium, som i sin tur krävs för att få och bibehålla ett starkt skelett, vilket ger att för lite kalcium i kroppen kan leda till benskörhet. Får man av olika anledningar inte i sig tillräckligt med D-vitamin kan man utöver benskörhet råka ut för trötthet och andra sjukdomar vilket …
Träning
En aktiv eller passiv vilodag
Vila och återhämtning kan kännas som ett straff för den som tränar varje dag. Måste man verkligen ha en dag då man vilar? Det enkla svaret är ja. Kroppen måste få en chans att återhämta sig, men det betyder inte att du måste sitta och rulla tummarna i 24 timmar. Vila och återhämtning innebär inte stillasittande eller ett par extra timmar sömn. Faktum är att det kan vara bättre att röra på sig för att musklerna ska kunna återhämta sig. Det är din kropp som säger till vad den behöver och du …