Träna med hantlar Att träna med hantlar är bra för de flesta och träningen kan se väldigt olika ut – man kan arbeta med tunga hantlar eller lättare och därmed belastas olika muskelgrupper. Många kvinnor är rädda för att få för stora muskler av hantelträning, men det är en myt. Dessutom är det bra mycket … Läs mer
Allt om BCAA BCAA är ett kosttillskott som står för Branched-Chain Amino Acids, som på svenska betyder grenade aminosyror. Ett annat aminosyra tillskott är EAA, som står för Essential Amino Acids, och innehåller de livsnödvändiga aminosyror som kroppen själv inte kan producera. I EAA så finns det tre grenade aminosyror: * Leucin – Denna aminosyra … Läs mer
9 tips till effektiv fettförbränning Fettförbränning är en väldigt effektiv metod då man vill gå ner i vikt, men används även ofta i samband med styrketräning eller bodybuilding. Idén är ju inte bara att gå ner i vikt, utan att att gå ner i vikt på de rätta ställena och bränna fett istället för muskler. … Läs mer
Upplägg för gym och hemmagym Hur skall man börja träna på gym om man är nybörjare eller har haft en längre paus? Är gym farligt? Hur kommer jag i gång och vilka maskiner skall jag använda? I denna artikel som baserar sig på Linas Träningsbloggs inlägg om träningsupplägg för styrketräning så skall vi försöka besvara … Läs mer
7 tips för dig som är ny på gymmet Här får du bra och smarta tips när du skall börja på gym. Stressa inte iväg utan sätt igång på rätt sätt med dessa tips. Låt din träning ta tid och skapa bra rutiner. 1. Se till att våga vara en nybörjare Ett misstag som många … Läs mer
Program för nybörjare Detta kickstartprogram är till för dig som är nybörjare och behöver komma igång med din träning. Har du haft ett uppehåll i din träning, så går detta program även att använda. Detta träningsprogram är uppbyggt för en månads träning. Nu sätter vi igång med ditt nybörjarprogram/nystartsprogram: Vecka nummer 1 Dag 1: 30-60 minuters … Läs mer
Bootcamp för kvinnor hemma I detta inlägg skall jag visa på hur du som kvinna kan träna ordentligt och få ut mycket träning på bara 20 minuter. Ibland är man stressad och har inte tid att ta sig till gymmet eller till någon annan träningsanläggning. Denna träning utför du enkelt som hemmaträning. 20 minuters Boot … Läs mer
Hålla sitt träningsprogram när man reser. Det kan vara lite svårt att hålla igång sin träning när man är ute och reser i världen. Hur brukar du göra för att det skall fungera så bra som möjligt? I denna artikeln skall jag ge tips och råd om träning på resande fot. Vad bör … Läs mer
Ett träningsprogram för Squats Träningsschema för squats. Här får du en utmaning med squats. I denna artikel kommer du att lära dig mer om squats. Det är ett träningsprogram som är utformat som en utmaning. Vi skall först titta på vad denna övning är för något och vad den kan göra för dig. Vad är … Läs mer
4 veckors träningsprogram för ökad fettförbränning Vill du öka din fettförbränning och behöver ett träningsprogram? I denna artikel ser du ett bra och enkelt träningsprogram för att öka fettförbränningen. Använder du dig av detta träningsprogram, så kommer du att gå ner i vikt. Du kommer att bli tränad och få igång förbränningen på samma gång … Läs mer