9 tips till effektiv fettförbränning
Fettförbränning är en väldigt effektiv metod då man vill gå ner i vikt, men används även ofta i samband med styrketräning eller bodybuilding. Idén är ju inte bara att gå ner i vikt, utan att att gå ner i vikt på de rätta ställena och bränna fett istället för muskler. Här får du några tips på effektiv fettförbränning:
Rör dig mera
Det kan låta ganska klichéartat, men även små mängder extra rörelse i vardagen sätter igång din fettförbränning och kan i bästa fall även leda till hälsosammare rutiner. Ta cykeln till jobbet, välj trapporna istället för hissen. Även de små gärningarna räknas.
Träna musklerna
Komplettera din fettförbränningsträning med muskelträning. En stor muskelmassa ökar även ämnesomsättningen. Muskler gör ju att förbränningen ökar.
Ät ofta men små portioner
Genom att äta små portioner mat flera gånger om dagen hålls fettförbränningen igång längre.
Drick kaffe innan promenaden
Genom att dricka två koppar kaffe en halvtimme innan du går ut och promenerar så ökar koffeinet frisättningen av fett från fettcellerna och du förbränner mera.
Morgonpromenader
Gå ut på en promenad tidigt på morgonen innan du har hunnit äta frukost.
Träna inte direkt efter maten
Den bästa förbränningseffekten får du om du tränar minst två timmar efter maten, så vänta med att träna tills maten har hunnit smälta.
Drick vatten
Drick minst två liter vatten varje dag och ett stort glas vatten innan du går ut och promenerar. Det motverkar kroppens uttorkning. Vatten är ett riktigt bra drivmedel och motverkar dessutom huvudvärk.
Krydda maten
Starkt kryddad mat sätter fart på energiförbrukningen och du kan öka energiförbrukningen med hela 200 kalorier per dag med hjälp av eldiga kryddor.
Håll ett lågt tempo
Du förbränner mest fett vid låg intensitet, så stressa inte i onödan på promenaden utan njut av din omgivning.