Skall du träna med vibrationsplatta? En vibrationsplatta är ett bra träningsredskap när du skall träna och gå ner i vikt. Första gången jag såg en vibrationsplatta tyckte jag inte att det såg mycket ut för världen, men jag hade helt klart fel. Vibrationsträning ger bra träning och du kan absolut gå ner i vikt med … Läs mer
Tips och råd om armhävningar Armhävningar är ett av de vanligaste träningsmomenten för att skapa sig en stark kropp och få bättre hållning. Armhävningar känns som en riktig klassiker och man förstår varför. Det finns några saker du skall tänka på när du skall göra perfekta armhävningar. I denna artikel skall du få se hur … Läs mer
Ett träningsprogram för dig som vill komma igång på 4 veckor Det första skedet handlar om att sätta igång systemet. Nu är det bra att fokusera på konditionen och få igång ”pumpen”. Det gäller också att få in rutin och regelbundenhet, och få fart på alla system i kroppen så att de fungerar maximalt. ”Ofta … Läs mer
Följande program är utformade för löpning men kan relativt lätt anpassas till längdskidåkning eller cykling. Det du behöver tänka på då är att maxpulsen är cirka 5 slag lägre vid cykling än vid löpning och skidåkning. Dessutom kan fartupplevelsen skilja sig mellan de olika aktiviteterna vid träning på en och samma arbetspuls. Slutligen kan du … Läs mer
Bra Konditionträning Är du ute efter att få bättre kondition? Vill du orka mer och få en hälsosammare kropp? Då är detta inlägg något för dig. Konditionsträning är det massor av folk som utför varje dag. Man vill hålla sin kropp i god kondition, må bättre och känna sig hälsosam och stark. Effektiv konditionsträning är … Läs mer
Ett bra program Experter inom sport och hälsa är ense om att det finns tre huvudfaktorer när det gäller träning: styrka, smidighet och kondition. Många som tränar regelbundet koncentrerar sig oftast på bara en eller två av dessa faktorer, kanske för att de har ett specifikt mål – som att bygga upp muskler eller gå … Läs mer
Träningsprogram grundstyrka Alla nybörjare, och du som har haft ett uppehåll på mer än tre veckor från styrketräningen, ska börja med att träna grundstyrkan. Oavsett var du befinner dig på formskalan och oavsett hur högt du siktar. Under denna perioden jobbar du med de stora muskelgrupperna. Syftet är att få muskel/nerv-kontakt, det vill säga att … Läs mer
Meningen med att lägga upp ett program är att du skall få ut så mycket som möjligt av träningspasset. Alla träningsprogram bör ta hänsyn till din fysiska och mentala balans, hur många gånger i veckan du kommer att träna och vilken målsättning du har med träningen. Ska du träna enbart styrketräning, konditionsträning eller kombinera båda … Läs mer
Sätt ihop ett bra program Det finns inte ett program som passar alla. Ett sprogram är riktigt bra först när det är anpassat efter såväl dina individuella förutsättningar i fråga om träningsvana, livsstil i stort och hur mycket tid du kan och vill lägga på träningen, samt när det steg för steg leder dig närmare … Läs mer
Träningsprogram gym för nybörjare Du behöver ett träningsprogram och träningsschema för gym. Är du nybörjare och söker ett Styrketräningsprogram som du kan göra på gymmet? Då kanske Träningsprogram gym för nybörjare kan vara något för dig. Programmet är utformat för att träna hela kroppen och väldigt lätt att följa. Du kommer att spräcka skjortärmarna på nolltid. … Läs mer