GI och viktnedgång En viktminskningsmetod som har fått stort genomslag är att ta hjälp av det glykemiska indexet, GI. Det är en intressant metod som ger möjlighet att kontrollera blodsockernivån och som på så sätt hjälper till med aptitregleringen. Samtidigt är den också relativt enkel att använda sig av eftersom den i princip bygger på att man väljer rätt kolhydratkällor. Dessa kolhydrater och deras glykemiska index går att hitta lite överallt på nätet, bl. a på livsmedelsverkets …
gå ner i vikt
Konditionsträning
Bra Konditionträning Är du ute efter att få bättre kondition? Vill du orka mer och få en hälsosammare kropp? Då är detta inlägg något för dig. Konditionsträning är det massor av folk som utför varje dag. Man vill hålla sin kropp i god kondition, må bättre och känna sig hälsosam och stark. Effektiv konditionsträning är en av vägarna till ett hälsosamt liv samt ett bättre mående. Orkar man mer och kroppen känns fit och bra, då mår man bättre generellt. Inget konstigt med det. Detta kallas även …
Vad är ett bra program?
Ett bra program Experter inom sport och hälsa är ense om att det finns tre huvudfaktorer när det gäller träning: styrka, smidighet och kondition. Många som tränar regelbundet koncentrerar sig oftast på bara en eller två av dessa faktorer, kanske för att de har ett specifikt mål - som att bygga upp muskler eller gå ner i vikt - eller för att de föredrar en speciell sport eller aktivitet. Men om du vill förbättra din allmänna hälsa och livskvalitet, se frisk ut och må bra, då måste du planera ett …
Så här gör du ett bra program
Sätt ihop ett bra program Det finns inte ett program som passar alla. Ett sprogram är riktigt bra först när det är anpassat efter såväl dina individuella förutsättningar i fråga om träningsvana, livsstil i stort och hur mycket tid du kan och vill lägga på träningen, samt när det steg för steg leder dig närmare dina mål. Det här är några tumregler att gå efter: Vill du främst förbättra din kondition så prioritera konditionsträning framför styrketräning. Träna antingen enbart konditionsträning, …
Kom igång med ditt program
Funderar du på att komma igång med ett program? Bra! Då är du bara fem steg ifrån ett hälsosammare liv. Att starta ett program kan vara ett av de bästa besluten du kan göra för din hälsa. Fysisk aktivitet kan minska risken för kroniska sjukdomar, förbättra din balans och koordination, hjälpa dig att gå ner i vikt – det förbättra även dina sömnvanor och självkänsla. Och det finns fler goda nyheter. Du kan göra det på bara fem steg. Steg 1: Utvärdera din kondition Du har förmodligen en …
Träningsprogram hemma
Bra träningsprogram hemma Träningsprogram och träningsschema hemma. Träning hemma är för dig som vill gå ner i vikt och komma i form. Detta enkla träningsprogram för att gå ner i vikt är gjort för dig som vill träna hemma med eller utan träningsredskap. Vill du ha en gedigen guide till hur du skall kunna träna hemma helt utan redskap, så skall du absolut kika in på Lina Björskogs mycket fina guide till - Hemmaträning helt utan redskap! Den är helt klart värd sitt pris! Här får du tips på …
Gör ett effektivt program hemma
Har inte tid Träning hemma är det bästa scenariot om du har ett hektiskt liv som inte lämpar sig för resor till och från gymmet. Men vad händer om du har problem med att klämma in träningen i ditt schema eller helt enkelt inte har tillräckligt med motivation? Här är några användbara strategier för att få till ett träningsprogram hemma. Bestäm dig för en tid att träna på och skriva och ner det att skriva ner att du ska träna och när i din kalender kan ibland vara nog för att komma …
Träningsprogram hemma för viktminskning
Träning är en viktig del i varje viktminsknings program. Men eftersom alla i dag har så lite tid över vill vi alla veta vilka övningar som kommer att hjälpa oss att förlora mest vikt snabbt. I stora drag finns det två typer av träning: konditionsträning och styrketräning, och var och en bidrar på olika sätt till viktminskning. Konditionsträning bränner fett och kalorier medan du är engagerad i övningen i sig. Å andra sidan bidrar styrketräning främst igenom att viktminskning ökar genom att …