• Menu
  • Hoppa till huvudnavigering
  • Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till det primära sidofältet

Träningsprogram

Träningsprogram träning och hälsa

  • Träningsprogram
    • utan vikter
      • utan redskap
  • program
    • Cirkelträning 1
      • Cirkelträning 2
    • Pilatesboll träningsprogram 1
      • Pilatesboll träningsprogram 2
    • Kombinerat träningsprogram 1
      • Kombinerat träningsprogram 2
    • Stretchövnings program kort
      • Stretchövnings program längre
  • Träningsprogram med hantlar
  • Armar
  • Benmuskler
  • Mage
  • Gå ner i vikt
  • Löpning
  • Träningsprogram
    • utan vikter
      • utan redskap
  • program
    • Cirkelträning 1
      • Cirkelträning 2
    • Pilatesboll träningsprogram 1
      • Pilatesboll träningsprogram 2
    • Kombinerat träningsprogram 1
      • Kombinerat träningsprogram 2
    • Stretchövnings program kort
      • Stretchövnings program längre
  • Träningsprogram med hantlar
  • Armar
  • Benmuskler
  • Mage
  • Gå ner i vikt
  • Löpning
Du är här: Hem / Arkiv för kondition

kondition

Program som är utformat för löpning

Publicerad 7 mars 2013

Följande program är utformade för löpning men kan relativt lätt anpassas till längdskidåkning eller cykling. Det du behöver tänka på då är att maxpulsen är cirka 5 slag lägre vid cykling än vid löpning och skidåkning. Dessutom kan fartupplevelsen skilja sig mellan de olika aktiviteterna vid träning på en och samma arbetspuls. Slutligen kan du eventuellt vilja korrigera arbetstiderna något för att få en lagom träningsdos när du cyklar/åker längdskidor. Eftersom belastningen ofta upplevs lägre än …

Program som är utformat för löpningRead More

Kategori: TräningsprogramEtikett: cykling, kondition, längdskidåkning, löpning, träningsmängden

Konditionsträning

Publicerad 19 januari 2013

Bra Konditionträning Är du ute efter att få bättre kondition? Vill du orka mer och få en hälsosammare kropp? Då är detta inlägg något för dig. Konditionsträning är det massor av folk som utför varje dag. Man vill hålla sin kropp i god kondition, må bättre och känna sig hälsosam och stark. Effektiv konditionsträning är en av vägarna till ett hälsosamt liv samt ett bättre mående. Orkar man mer och kroppen känns fit och bra, då mår man bättre generellt. Inget konstigt med det. Detta kallas även …

KonditionsträningRead More

Kategori: TräningsprogramEtikett: ämnesomsättning, fettförbränning, gå ner i vikt, kondition

Vad är ett bra program?

Publicerad 17 januari 2013

Ett bra program Experter inom sport och hälsa är ense om att det finns tre huvudfaktorer när det gäller träning: styrka, smidighet och kondition. Många som tränar regelbundet koncentrerar sig oftast på bara en eller två av dessa faktorer, kanske för att de har ett specifikt mål - som att bygga upp muskler eller gå ner i vikt - eller för att de föredrar en speciell sport eller aktivitet. Men om du vill förbättra din allmänna hälsa och livskvalitet, se frisk ut och må bra, då måste du planera ett …

Vad är ett bra program?Read More

Kategori: TräningsprogramEtikett: ämnesomsättning, gå ner i vikt, kondition, mage, stretching, styrketräning

Program för att träna upp din grundstyrka

Publicerad 6 december 2012

Träningsprogram grundstyrka Alla nybörjare, och du som har haft ett uppehåll på mer än tre veckor från styrketräningen, ska börja med att träna grundstyrkan. Oavsett var du befinner dig på formskalan och oavsett hur högt du siktar. Under denna perioden jobbar du med de stora muskelgrupperna. Syftet är att få muskel/nerv-kontakt, det vill säga att öva upp förmågan att trötta ut den eller de muskler som övningen är avsedd för. Har du inte utfört rodd övningar på länge, till exempel, är risken …

Program för att träna upp din grundstyrkaRead More

Kategori: TräningsprogramEtikett: armar, ben, bröst, kondition, magmuskler, övningar, styrketräning

Cirkelträning – Cirkelpass

Publicerad 21 september 2012

Cirkelpass

Vad är cirkelträning? Cirkelträning är en träning som kombinerar både styrka (styrketräning) och kondition (pulsövningar). Cirkelträning är intensiva träningsprogram som håller högt tempo och omväxlande övningar med mycket korta pauser. Det är en flexibel och effektiv träning. Oftast är det 6 – 10 övningar strukturerade efter en specifik sekvens. Varje cirkelträningsövning måste göras ett visst antal gånger innan du går vidare till nästa övning. I denna artikeln skall du få reda på …

Cirkelträning – CirkelpassRead More

Kategori: TräningsprogramEtikett: kondition, styrketräning, träning cirkel

Träningsschema tips och råd

Publicerad 17 september 2012

Tips runt träningsschema Att ta sig tid och faktiskt sitta ner och skapa ett träningsschema är en av de viktigaste stegen till att komma i form. Efter det kommer den tuffa uppgiften att följa träningsprogrammet varje vecka, men det är en annan fråga, nu ska vi bara fokusera på att göra ett program tillsammans. Det är extra viktigt att du bygger upp och skapar ett bra och välfungerande träningsschema för att när motivationen tryter en dag, så vet du exakt vad det är du skall träna och då …

Träningsschema tips och rådRead More

Kategori: TräningsprogramEtikett: bra träningschema, kondition, schema träning, styrketräning, tips träningsschema, träningsschema

Intervallträning som du kan göra hemma

Publicerad 15 september 2012

Om du ännu inte har provat intervallträning, då du gått miste om en hel del vad gäller fettförbränning! De flesta konditions program kretsar kring en sak – hur många kalorier du förbränner under själva träningen. Intervallträning handlar om hur många kalorier du bränner efter själva träningspasset. Din ämnesomsättning är ett mått på hur många kalorier du bränner i vila. Ju högre ämnesomsättning, desto mer kalorier och fett kommer du att bränna. låg intensitets träning gör ingenting för din …

Intervallträning som du kan göra hemmaRead More

Kategori: TräningsprogramEtikett: ämnesomsättning, fettförbränning, kondition, styrketräning

Träningsprogram hemma för viktminskning

Publicerad 6 september 2012

Träning är en viktig del i varje viktminsknings program. Men eftersom alla i dag har så lite tid över vill vi alla veta vilka övningar som kommer att hjälpa oss att förlora mest vikt snabbt. I stora drag finns det två typer av träning: konditionsträning och styrketräning, och var och en bidrar på olika sätt till viktminskning. Konditionsträning bränner fett och kalorier medan du är engagerad i övningen i sig. Å andra sidan bidrar styrketräning främst igenom att viktminskning ökar genom att …

Träningsprogram hemma för viktminskningRead More

Kategori: TräningsprogramEtikett: gå ner i vikt, kondition, styrketräning

Primärt sidofält

Träning och hälsa

Här på denna träningsblogg hittar du bra och värdefull information om träning, hälsa, träningsprogram och kost. Jag fyller kontinuerligt på med ny och aktuell information, så återkom gärna ofta.

Senaste inläggen

  • Vitaminbrist och träning 5 april 2021
  • En aktiv eller passiv vilodag 21 februari 2020
  • Vikten av att upprätthålla en sund kost för att undvika fotbollsskador 14 november 2019
  • Bli din egen träningscoach – Motivera dig själv 26 september 2017
  • Räkna kalorier och väga mat 30 juli 2017

Kategorier

  • Deffa
  • Hantlar
  • Kettlebells
  • Kost
  • Proteinpulver
  • Styrketräningsprogram
  • Träna hemma
  • Träning
  • Träningsblogg
  • Träningsdagbok
  • Träningsmotivation
  • Träningsprogram
  • Träningsredskap
  • Viktminskningsprogram

Copyright © 2022 · Träningsprogram.org