övningar

Program för att träna upp din grundstyrka

av

Träningsprogram grundstyrka Alla nybörjare, och du som har haft ett uppehåll på mer än tre veckor från styrketräningen, ska börja med att träna grundstyrkan. Oavsett var du befinner dig på formskalan och oavsett hur högt du siktar. Under denna perioden jobbar du med de stora muskelgrupperna. Syftet är att få muskel/nerv-kontakt, det vill säga att … Läs mer

Meningen med ett program

av

Meningen med att lägga upp ett program är att du skall få ut så mycket som möjligt av träningspasset. Alla träningsprogram bör ta hänsyn till din fysiska och mentala balans, hur många gånger i veckan du kommer att träna och vilken målsättning du har med träningen. Ska du träna enbart styrketräning, konditionsträning eller kombinera båda … Läs mer