Maxstyrka Vill du känna dig riktigt urstark? Kanske tävla i styrkelyft – eller bara vara bästa flytthjälpen i stan? Då ska du följa detta program. Genom att lyfta tunga vikter aktiverar du främst musklernas så kallade typ 2-fibrer, som är större och starkare än sina kusiner typ 1. Resultatet blir ökad maxstyrka i hela kroppen, … Läs mer
Ditt eget styrketräningsprogram Tips och råd på eget styrketräningsprogram. Du kan lägga upp din styrketräning hemma på flera olika sätt. I denna artikel får du se några olika program du kan använda för att styrketräna. Det är alltid bra att ha ett program att följa och så även när du styrketränar. Med ett bra och … Läs mer
Sätt ihop ett bra program Det finns inte ett program som passar alla. Ett sprogram är riktigt bra först när det är anpassat efter såväl dina individuella förutsättningar i fråga om träningsvana, livsstil i stort och hur mycket tid du kan och vill lägga på träningen, samt när det steg för steg leder dig närmare … Läs mer
Funderar du på att komma igång med ett program? Bra! Då är du bara fem steg ifrån ett hälsosammare liv. Att starta ett program kan vara ett av de bästa besluten du kan göra för din hälsa. Fysisk aktivitet kan minska risken för kroniska sjukdomar, förbättra din balans och koordination, hjälpa dig att gå ner … Läs mer