Skall du träna med vibrationsplatta?
En vibrationsplatta är ett bra träningsredskap när du skall träna och gå ner i vikt.
Första gången jag såg en vibrationsplatta tyckte jag inte att det såg mycket ut för världen, men jag hade helt klart fel.
Vibrationsträning ger bra träning och du kan absolut gå ner i vikt med denna typ av träning.
I denna artikel får du tips och råd vad gäller vibrationsplattor och vibrationsträning.
Test av vibrationsplatta
Jag kände att jag var tvungen att pröva en av de vibrationsplattor som stod på gymmet och jag gjorde ett korta pass på en av plattorna. Jag tyckte inte att det gjorde ont eller att jag fick speciellt mycket träning första gången, men 15-20 minuter på en vibrationsplatta 3 gånger i veckan kommer att bygga din kropp på ett riktigt bra sätt. Du kan antingen komplettera din vanliga träning eller byta ut din träning mot träning på en vibrationsplatta.
Jag rekommenderar att du tränar som vanligt, men kanske byter ut ett pass här och där för att variera din träning med att ställa dig på vibrationsplattan då och då.
Här ser du fler fördelar med vibrationsplatta.
Fördelar med vibrationsträning
Det finns fördelar med att träna på en vibrationsplatta och en av de fördelarna är att det tar inte speciellt lång tid när du tränar. Ifall du har bråttom någon gång, så kan denna form av träning vara att rekommendera vid detta tillfälle. Ett pass på ca 20 minuter är likvärdigt ett pass på 60 minuter med traditionella träningsredskap.
Du skall tänka på att om du kör speciell träning efter ett speciellt träningsprogram, så ersätter inte en vibrationsplatta just det programmet, utan du kommer att fortsätta träna efter ditt träningsprogram nästa pass på gymmet.
Fördelar är att det går fort att träna på en av plattorna på gymmet. Eller så köper du en vibrationsplatta hem och tränar hemma med den när du helst vill.
Fördelarna med vibrationsträning är många och du kommer att upptäcka dem så snart du kommit igång och tränar regelbundet på din vibrationsplatta.
Övningar vibrationsplatta
Det finns en mängd olika övningar när det gäller att komma i form med hjälp av vibrationsträning. Är du nybörjare skall du absolut börja på en låg nivå. kanske runt 25 hertz. Det motsvarar 25 svängningar i sekunden.
När du blir en van utförare av vibrationsträning kan du öka antalet svängningar per sekund, till en nivå som du tycker passar dig. det finns speciella träningsprogram för vibrationsplattor, som du kan ta del av på ditt gym. En personlig tränare brukar kunna hjälpa till med detta.
Nybörjare vibrationsplatta
Träna kortare pass. Gör några olika övningar och sedan ökar du på med mer tid på plattan samt mer svängningar per sekund. Kroppen behöver vänja sig vid denna typ av träning. ta det lugnt. Se det på lite längre sikt, som med all form av träning.
Träna på din platta ca 10 minuter i början eller så. Utför inte för många olika övningar utan låt kroppen vänja sig vid din vibrationsplatta.
Vibrationsträning
Du kommer att stimulera hela kroppen när du utför din vibrationsträning. Blodcirkulationen kommer att öka och det sägs att man kan minska celluliter med hjälp av vibrationsträning. Det är en allsidig träning som jag tycker man kan använda som ett komplement till sin vanliga träning.
Du kommer att märka skillnad efter en kort tid som du tränat med din vibrationsplatta. Träningen tar bra och du kommer att få fina resultat om du fortsätter att träna.
Det viktiga är att du inte ger upp. Det gäller ju all träning. Man behöver ha lite tålamod och man behöver även se till att det är enkelt att träna.
Med en vibrationsplatta hemma eller på gymmet är det enkelt att få till den där genomkörningen av kroppen på ett enkelt och effektivt sätt.
Med vibrationsträning är det lätt att komma i form och det är en bra form av träning när du inte vill skada dig. Vibrationsträningen är relativt skonsam mot kroppen och det är bra på sikt.
Här kan du se mer om vibrationsplatta.