Träningsprogram

Träningsprogram mage

av

Träningsprogram mage Övning 1 V Upp 1) Startposition: Ligg på golvet eller bänk med böjda knän och händerna utsträckta mot taket. Huvudet skall vara i neutral position med ett mellanrum mellan hakan och bröstet. 2) hakan och bröstet upp mot taket, drag in magen och höj axlar från golvet eller bänk. Samtidigt höjer du benen … Läs mer

Träningsprogram armar

av

Träningsprogram armar ger dig här info om hur du ska göra för att få muskulösa armar. Det finns inget mer glädjande än att ha stora och välformade armar. Den övre armen består av två primära muskelgrupper biceps och triceps. Många som styrketränar tränar bara biceps, men triceps utgör två tredjedelar av överarmens massa. Därför är … Läs mer