Ett träningsprogram för Squats
Träningsschema för squats.
Här får du en utmaning med squats.
I denna artikel kommer du att lära dig mer om squats.
Det är ett träningsprogram som är utformat som en utmaning.
Vi skall först titta på vad denna övning är för något och vad den kan göra för dig.
Vad är squats?
Squats är en form av knäböj. Det är en träningsövning där man stärker musklerna i lår, höfter och rumpa. Man stärker även andra muskler, men det är dessa tre muskelgrupper som stärks och tränas mest när man gör squats. Denna förträffliga övning stärker även skelettet och senorna i hela underkroppen. Många tjejer är det som gör squats för att få en snyggare och mer välformad rumpa.
Vad skall man tänka på när man gör squats?
Övningen är ju gjord för att stärka underkroppen, så det är i den delen av kroppen, som övningen skall fokuseras till. Det skall kännas i lår, rumpa och höfter när du utför dina squats. Gör du övningen rätt, kommer du att känna av träningen rejält i början, men du kommer att få bra betalt för din träning. Detta är verkligen en övning som tar rejält och ger dig en fin tonad kropp. Rumpan får rejält med träning med hjälp av denna fantastiska övning. Många tjejer och kvinnor har squats som sin favoritövning.
Här nedan skall vi titta på ett träningsprogram för en månad full av squats.
Detta träningsprogram är utformat som en utmaning och är inget program som du skall ägna dig åt jämnt. Då finns det andra alternativ.
Detta program är dock en bra utmaning för dig som verkligen bli bättre på squats och få en bra start eller en bra utmaning vad gäller din träning av underkroppen.
Träningsprogram Squats
Dag1 50 Dag2 55 Dag3 60 Dag4 Vila
Dag5 70 Dag6 75 Dag7 80 Dag8 Vila
Dag9 100 Dag10 105 Dag11 110 Dag12 Vila
Dag13 130 Dag14 135 Dag15 140 Dag16 Vila
Dag17 150 Dag18 155 Dag19 160 Dag20 Vila
Dag21 180 Dag22 185 Dag23 190 Dag24 Vila
Dag25 220 Dag26 225 Dag27 230 Dag28 Vila
Dag29 240 Dag30 250
Träningsprogram är alltid bra att ha när du skall träna dig stark och snygg och så även i fallet när du skall göra squats.
2013 var squats ett av de sökord som ökade mest på hela Google.se och vi förstår varför. Det är en väldigt populär övning för såväl kvinnor som män.
Alla kan utföra denna enkla men ack så effektiva träningsövning.
Övning du kan göra när tränar ”Squats”.
Det finns ett antal olika bra övningar du kan göra när du skall träna dina squats eller knäböj, som en del kallar det här i Sverige. Jag gillar att kalla det squats och här ser du övningar:
– Squats med vikter. Det vanligaste när du tränar squats med vikter är att du kör med en skivstång på axlarna. Det är ett bra sätt och enkelt att hålla balansen. Du kanske börjar utan vikter på skivstången och med tiden lägger du till vikter så att du ökar din träning. En del tränar med lösa vikter eller olika former av hantlar i händerna, men jag tycker absolut att det bästa är att använda sig av en skivstång.