• Menu
  • Hoppa till huvudnavigering
  • Hoppa till huvudinnehåll
  • Hoppa till det primära sidofältet

Träningsprogram

Träningsprogram träning och hälsa

  • Träningsprogram
    • utan vikter
      • utan redskap
  • program
    • Cirkelträning 1
      • Cirkelträning 2
    • Pilatesboll träningsprogram 1
      • Pilatesboll träningsprogram 2
    • Kombinerat träningsprogram 1
      • Kombinerat träningsprogram 2
    • Stretchövnings program kort
      • Stretchövnings program längre
  • Träningsprogram med hantlar
  • Armar
  • Benmuskler
  • Mage
  • Gå ner i vikt
  • Löpning
  • Träningsprogram
    • utan vikter
      • utan redskap
  • program
    • Cirkelträning 1
      • Cirkelträning 2
    • Pilatesboll träningsprogram 1
      • Pilatesboll träningsprogram 2
    • Kombinerat träningsprogram 1
      • Kombinerat träningsprogram 2
    • Stretchövnings program kort
      • Stretchövnings program längre
  • Träningsprogram med hantlar
  • Armar
  • Benmuskler
  • Mage
  • Gå ner i vikt
  • Löpning
Du är här: Hem / Träningsblogg / Fett och fettets dåliga rykte
Fett och dess daliga rykte

Fett och fettets dåliga rykte

Publicerad 22 februari 2017

Angående fett och dess dåliga rykte

När vi till vardags pratar om fett menar vi oftast det vi får i oss med kosten och det vi därmed kan använda som energi. Den typen av fett benämns oftast som triglycerider och det är uppbyggt av fria fettsyror, FFA, som kan vara mättade eller omättade. Omättade fettsyror delas dessutom in i enkelomättade och fleromättade fettsyror och generellt innehåller animaliskt fett en hög andel mättade fetter och vegetabiliska fetter höga andelar omättade fetter.

Fett får ofta en skurkroll som det inte förtjänar då det har en mängd funktioner i kroppen och faktiskt är absolut livsviktigt.

Fett och dess daliga rykte

Fett innehåller fettlösliga vitaminer.
Det innehåller essentiella fettsyror
Fett är ett byggnadsmaterial för t ex cellmembran och hormoner.
Fett är värmeisolerande och fungerar som ett mekaniskt skydd.
Det är energikälla och en viktig energireserv.

Fett behövs i kroppen

Fett är dessutom en konsistensgivare och en överlägsen smakbärare och nödvändigt vid flera matlagningsmoment . Vid stekning måste man använda fett då man annars kommer att bränna matens yta vilket är direkt skadligt och dessutom fungerar det som temperaturmätare. Naturligtvis ska man inte äta för mycket men det är ju alltid sant oavsett vad man pratar om.

Ett alltför lågt intag kan leda till en för låg koncentration av det nyttiga kolesterolet, HDL. Det är också viktigt att balansen mellan mättade och enkelomättade fetter är bra, en för hög andel mättade fetter kan leda till höga nivåer av blodfetter. Det tillsammans med högt blodtryck och rökning är riskfaktorer för kardiovaskulära problem t ex hjärtinfarkt.

Nyttigt fett

Alltså måste vi äta fett men vi kan välja mer eller mindre bra fett och dessutom se över mängden då fett som nämnts är ett energitätt livsmedel. Förutom den ingående balansen mellan de olika fettsyrorna är det viktigt att i så hög grad som möjligt utesluta härdat fett, s.k. transfett. Det är fetter som på kemisk eller mekanisk väg fått förändrade egenskaper.

De är mycket stabila och en anledning till att många livsmedel som innehåller fett har oerhört långa hållbarhetstider. Man kanske inte ens ska äta livsmedel som kan ligga i rumstemperatur i veckor och ibland månader utan att förändras?

Fett och fettets dåliga rykte

Kategori: Träningsblogg, Träningsmotivation, ViktminskningsprogramEtikett: fett, fettförbränning

Föregående «Myter om traning Myter om träning – Träningsmyter
Nästa Träning som ger bättre sex för både män och kvinnor Traning for battre sexliv»

Primärt sidofält

Träning och hälsa

Här på denna träningsblogg hittar du bra och värdefull information om träning, hälsa, träningsprogram och kost. Jag fyller kontinuerligt på med ny och aktuell information, så återkom gärna ofta.

Senaste inläggen

  • Vitaminbrist och träning 5 april 2021
  • En aktiv eller passiv vilodag 21 februari 2020
  • Vikten av att upprätthålla en sund kost för att undvika fotbollsskador 14 november 2019
  • Bli din egen träningscoach – Motivera dig själv 26 september 2017
  • Räkna kalorier och väga mat 30 juli 2017

Kategorier

  • Deffa
  • Hantlar
  • Kettlebells
  • Kost
  • Proteinpulver
  • Styrketräningsprogram
  • Träna hemma
  • Träning
  • Träningsblogg
  • Träningsdagbok
  • Träningsmotivation
  • Träningsprogram
  • Träningsredskap
  • Viktminskningsprogram

Copyright © 2022 · Träningsprogram.org