Tips på träningsprogram utan redskap Detta träningsprogram utan redskap kommer att öka din styrka och bygga muskler utan vikter. Om det är ditt mål att bygga muskler och bli starkare, men vill inte använda vikter när du gör det. Behöver du ett träningsschema utan redskap? Kanske är det på grund av ekonomin eller för … Läs mer
Träningsprogram mage Övning 1 V Upp 1) Startposition: Ligg på golvet eller bänk med böjda knän och händerna utsträckta mot taket. Huvudet skall vara i neutral position med ett mellanrum mellan hakan och bröstet. 2) hakan och bröstet upp mot taket, drag in magen och höj axlar från golvet eller bänk. Samtidigt höjer du benen … Läs mer
Träningsprogram armar ger dig här info om hur du ska göra för att få muskulösa armar. Det finns inget mer glädjande än att ha stora och välformade armar. Den övre armen består av två primära muskelgrupper biceps och triceps. Många som styrketränar tränar bara biceps, men triceps utgör två tredjedelar av överarmens massa. Därför är … Läs mer