Vad är cirkelträning? Cirkelträning är en träning som kombinerar både styrka (styrketräning) och kondition (pulsövningar). Cirkelträning är intensiva träningsprogram som håller högt tempo och omväxlande övningar med mycket korta pauser. Det är en flexibel och effektiv träning. Oftast är det 6 – 10 övningar strukturerade efter en specifik sekvens. Varje cirkelträningsövning måste göras ett visst … Läs mer
Tips runt träningsschema Att ta sig tid och faktiskt sitta ner och skapa ett träningsschema är en av de viktigaste stegen till att komma i form. Efter det kommer den tuffa uppgiften att följa träningsprogrammet varje vecka, men det är en annan fråga, nu ska vi bara fokusera på att göra ett program tillsammans. Det … Läs mer
Bra träningsprogram hemma Träningsprogram och träningsschema hemma. Träning hemma är för dig som vill gå ner i vikt och komma i form. Detta enkla träningsprogram för att gå ner i vikt är gjort för dig som vill träna hemma med eller utan träningsredskap. Här får du tips på övningar som du kan göra hemma både … Läs mer
Om du ännu inte har provat intervallträning, då du gått miste om en hel del vad gäller fettförbränning! De flesta konditions program kretsar kring en sak – hur många kalorier du förbränner under själva träningen. Intervallträning handlar om hur många kalorier du bränner efter själva träningspasset. Din ämnesomsättning är ett mått på hur många kalorier … Läs mer
Har inte tid Träning hemma är det bästa scenariot om du har ett hektiskt liv som inte lämpar sig för resor till och från gymmet. Men vad händer om du har problem med att klämma in träningen i ditt schema eller helt enkelt inte har tillräckligt med motivation? Här är några användbara strategier för att … Läs mer
Varför träningsprogram för löpning? Det finns flera skäl till varför du skall ha ett träningsprogram för löpning. Om du vill börja med löpning, då finns många möjliga riktningar som du kan ta. Du kan springa utomhus eller inomhus, kan du springa snabbt eller långsamt, du kan träna med en grupp eller på egen hand. Trots … Läs mer
Ett träningsprogram för träning utan vikter. Det finns fördelar med att träna helt utan vikter. En av dessa fördelar är att du kan göra din träning varsomhelst. Du behöver inget mer än din kropp som träningsredskap. jag själv tränar ofta hemma utan vikter. Jag använder bara min kropp för att utföra mina övningar. Du behöver … Läs mer
Ett träningsprogram för armar. Vilken är den bästa träningen för dina armar? Dumbell curls? Hammer curls? Tricep extension? Fel! Isolerade övningar såsom de här används vanligtvis när man ska träna upp sig efter en skada (rehabilitering) eller kroppsbyggare som vill ha enorma muskler. Men om du verkligen vill göra den bästa träningen för dina armar, … Läs mer
Träning är en viktig del i varje viktminsknings program. Men eftersom alla i dag har så lite tid över vill vi alla veta vilka övningar som kommer att hjälpa oss att förlora mest vikt snabbt. I stora drag finns det två typer av träning: konditionsträning och styrketräning, och var och en bidrar på olika sätt … Läs mer
Träningsprogram hemma med hantlar Om du läser det här just nu, då finns det en god chans att du håller på att utbilda dig själv genom att läsa artiklar som hjälper dig att nå ditt mål. Troligtvis har du sett hundratals olika sätt att få de resultat du söker. I det ögonblick någon säger till … Läs mer