GI och viktnedgång En viktminskningsmetod som har fått stort genomslag är att ta hjälp av det glykemiska indexet, GI. Det är en intressant metod som ger möjlighet att kontrollera blodsockernivån och som på så sätt hjälper till med aptitregleringen. Samtidigt är den också relativt enkel att använda sig av eftersom den i princip bygger på … Läs mer
Ryggont och några bra åtgärder Om man har ett arbete som innebär att man sitter i flera timmar kommer man förr eller senare att få ont i ryggen. Det handlar om smärta i ländryggen, skuldran och/eller i nacken och anledningarna kan vara flera. Ofta beror det på att man är för svag i vissa muskelgrupper, främst … Läs mer
Såhär mycket energi går åt vid olika former av träning Det kan ju vara intressant att veta på ett ungefär hur mycket energi man egentligen gör av med när man rör på sig. Man kanske försöker minska i vikt, öka i vikt eller förbättra sin idrottsprestation o s v, det kan hur som helst vara … Läs mer
19 fettförbrännande matprodukter Hur många gånger fick du leta efter mirakel mat för viktminskning? Kanske med exotiska namn och finare utseende? Tja, kanske du glömmer de vanliga livsmedel, ofta undervärderad men oöverträffad när det gäller detox och metabolism booster kvaliteter. Här är en lista på 19 av dem! Vitlök Massor av mineraler, enzymer och aminosyror … Läs mer
Effektiva träningstips för viktminskning Välkommen till träningstipsen! På denna sida hittar du som tränar väldigt mycket bra information om ämnet. Vi hoppar på informationen direkt med träningstips för dig som vill få ut mer av din träning. Denna artikel fokuserar på att behålla motivationen för sin träning samt ger tips på hur man kan göra … Läs mer
Hur utför man hantelpress på bästa sätt? Hantelpress och bänkpress är två av de mest populära övningarna för bröstkorgen. Dessa övningar ger ungefär samma effekt och aktiverar samma muskelgrupper, men de skiljer sig något i själva utförandet. Utförandet är något annorlunda och du använder olika typer av träningsredskap vid de olika övningarna. Bänkpress gör du … Läs mer
Träna med hantlar Att träna med hantlar är bra för de flesta och träningen kan se väldigt olika ut – man kan arbeta med tunga hantlar eller lättare och därmed belastas olika muskelgrupper. Många kvinnor är rädda för att få för stora muskler av hantelträning, men det är en myt. Dessutom är det bra mycket … Läs mer
Allt om BCAA BCAA är ett kosttillskott som står för Branched-Chain Amino Acids, som på svenska betyder grenade aminosyror. Ett annat aminosyra tillskott är EAA, som står för Essential Amino Acids, och innehåller de livsnödvändiga aminosyror som kroppen själv inte kan producera. I EAA så finns det tre grenade aminosyror: * Leucin – Denna aminosyra … Läs mer
9 tips till effektiv fettförbränning Fettförbränning är en väldigt effektiv metod då man vill gå ner i vikt, men används även ofta i samband med styrketräning eller bodybuilding. Idén är ju inte bara att gå ner i vikt, utan att att gå ner i vikt på de rätta ställena och bränna fett istället för muskler. … Läs mer
Implementeringsintentioner kan stärka din träningsmotivation Jag har tidigare skrivit ett inlägg som delvis behandlade implementionsintentioner och dess möjliga effekter vilket ni kan läsa mer om här. I detta inlägg tänkte jag skriva mer ingående om implementeringsintentioner och hur de kan påverka träningsmotivation och beteenden avseende fysisk aktivitet, för att på så sätt underlätta att börja … Läs mer