Bänkpress är en bra övning för överkroppen Bänkpress är en av de mest effektiva och klassiska övningarna om du ska träna överkroppen och då speciellt bröstmuskulaturen. Här anpassar du enkelt vikten efter hur mycket du vill lyfta, om du är nybörjare eller har mer erfarenhet. Denna övning är populär både hos män och kvinnor då … Läs mer
Enkla grunder inom kost och bygga muskler Många komplicerar alldeles för mycket när kommer till kosten för att bygga muskler, det är inte så svårt men det finns några grundprinciper att följa. Inget inom träning och kost är raketforskning utan det är mycket sunt förnuft och tålamod som gäller när du skall äta rätt kost … Läs mer
Tänk på detta när du tränar! När man känner att ”man kanske skulle ta tag i det här med träningen” som många känner då och då kan det underlätta om man sätter upp ett mål. Våra mål kan se helt olika ut beroende på vilka vi är, vad vi kan göra rent fysiskt och tid … Läs mer
Styrketräning – Hur skall man tänka och göra? Om man ser på vår anatomi så är den gjord för att kunna utföra komplexa, sammansatta rörelser i olika rörelseplan. Vi kan lyfta, bära och trycka, framåt, uppåt, nedåt och åt sidan. Allt detta på två ben samtidigt som vi håller balansen, åtminstone vanligtvis utan några problem. … Läs mer
Här jämför vi några vanliga dieter Det finns ju, som vi tidigare varit inne på, en djungel av olika dieter och bantningstips, den ena konstigare än den andra. Det kan också många gånger vara svårt att få någon rätsida på dem, vad de pratar om och dessutom om det som påstås är på något sätt … Läs mer
Hur kroppen väljer sitt bränsle Jag tänkte gå igenom de fyra sätt på vilket kroppen omvandlar energi och vad som styr användningen. Normalt utnyttjar kroppen både kolhydrater och fett för att få energi och fördelningen däremellan beror på flera faktorer som t ex ansträngningsgrad, arbetets längd, hur vältränad man är och dessutom spelar också kostens … Läs mer
Träningen som ger dig ett bättre sexliv Hör träning och sex ihop? Det kan absolut gör det på flera olika sätt. Idag skall vi titta på flera bra övningar som gör att du faktiskt kan få ett bättre sexliv. Detta om något borde ju vara en perfekt motivering för att träna mycket och ofta. Lista … Läs mer
Angående fett och dess dåliga rykte När vi till vardags pratar om fett menar vi oftast det vi får i oss med kosten och det vi därmed kan använda som energi. Den typen av fett benämns oftast som triglycerider och det är uppbyggt av fria fettsyror, FFA, som kan vara mättade eller omättade. Omättade fettsyror delas … Läs mer
Några myter om träning Det här med myter och missuppfattningar om styrketräning är en för evigt pågående diskussion. Jag tänkte att man kunde titta närmare på några påståenden och försöka bena ut vad som är sant. det finns en mängd myter om träning och allt som rör detta fenomen. Vi skall se om vi fyller … Läs mer
En ordlista för träning Det är inte alltid lätt att veta vad alla termer och ord betyder inom träning. Det finns en mängd ord som kan vara bra att hålla koll på och du hittar de orden här nedan i vår enkla ordlista. Ordlista Adaptation Anpassning t ex en muskels anpassning till hårdare träning. ADP … Läs mer