Vilken typ av visualisering är vanligast vid träning? Visualisering och föreställningsförmåga spelar en viktig roll för motivation till att träna. Med visualisering syftar jag på något som man föreställer sig som är förknippat med träningsaktiviteten. Man skulle kunna benämna det som ”fantasier” som på något sätt står i anknytning till aktiviteten. Så, vilken typ av … Läs mer
Upplägg för gym och hemmagym Hur skall man börja träna på gym om man är nybörjare eller har haft en längre paus? Är gym farligt? Hur kommer jag i gång och vilka maskiner skall jag använda? I denna artikel som baserar sig på Linas Träningsbloggs inlägg om träningsupplägg för styrketräning så skall vi försöka besvara … Läs mer
7 tips för dig som är ny på gymmet Här får du bra och smarta tips när du skall börja på gym. Stressa inte iväg utan sätt igång på rätt sätt med dessa tips. Låt din träning ta tid och skapa bra rutiner. 1. Se till att våga vara en nybörjare Ett misstag som många … Läs mer
Program för nybörjare Detta kickstartprogram är till för dig som är nybörjare och behöver komma igång med din träning. Har du haft ett uppehåll i din träning, så går detta program även att använda. Detta träningsprogram är uppbyggt för en månads träning. Nu sätter vi igång med ditt nybörjarprogram/nystartsprogram: Vecka nummer 1 Dag 1: 30-60 minuters … Läs mer
Bootcamp för kvinnor hemma I detta inlägg skall jag visa på hur du som kvinna kan träna ordentligt och få ut mycket träning på bara 20 minuter. Ibland är man stressad och har inte tid att ta sig till gymmet eller till någon annan träningsanläggning. Denna träning utför du enkelt som hemmaträning. 20 minuters Boot … Läs mer
Hålla sitt träningsprogram när man reser. Det kan vara lite svårt att hålla igång sin träning när man är ute och reser i världen. Hur brukar du göra för att det skall fungera så bra som möjligt? I denna artikeln skall jag ge tips och råd om träning på resande fot. Vad bör … Läs mer
Behöver du träningsredskap för din hemmaträning? Jag har ofta pratat om att det går alldeles utmärkt att träna utan träningsredskap. Det är sant. Det går alldeles utmärkt att träna helt utan träningsutrustning. Det är däremot väldigt roligt och effektivt att använda sig av träningsredskap mellan varven. Oavsett om du tränar på gymmet eller … Läs mer
Ett träningsprogram för Squats Träningsschema för squats. Här får du en utmaning med squats. I denna artikel kommer du att lära dig mer om squats. Det är ett träningsprogram som är utformat som en utmaning. Vi skall först titta på vad denna övning är för något och vad den kan göra för dig. Vad är … Läs mer
Ät protein efter träning. Proteinpulver är bra att inta efter träning. När du tränar så behöver musklerna protein. Vid styrketräning är det extra viktigt att du får i dig protein. För att få i dig tillräckligt med protein snabbt efter träning så använd ett proteinpulver. Protein efter träning Behöver du ta proteinpulver eller räcker … Läs mer
Laktosfritt proteinpulver billigt Skall du köpa laktosfritt proteinpulver? Då tycker jag du skall välja ett Sojaprotein. Sojaprotein är fritt från laktos. Det är många som har frågat sig om det finns helt laktosfritt proteinpulver. Svaret är tveklöst ja. Behöver du ett laktosfritt proteinpulver så skall du se dig om bland alternativen. Alternativ till laktosfritt proteinpulver. Äggprotein Äggprotein är … Läs mer