Om du ännu inte har provat intervallträning, då du gått miste om en hel del vad gäller fettförbränning! De flesta konditions program kretsar kring en sak – hur många kalorier du förbränner under själva träningen. Intervallträning handlar om hur många kalorier du bränner efter själva träningspasset.
Din ämnesomsättning är ett mått på hur många kalorier du bränner i vila. Ju högre ämnesomsättning, desto mer kalorier och fett kommer du att bränna. låg intensitets träning gör ingenting för din ämnesomsättning.
Intervallträning är träning där du växlar mellan perioder med hög intensitet och låg intensitet. Detta är ett fantastiskt verktyg för att öka din ämnesomsättning.
Den bästa delen med denna träning är att du kan utföra den var som helst och när som helst.
De flesta människor gör sprint intervaller, men jag gillar att göra det i min styrketräning, med hantlar, Kettlebells och skivstångs. När du tränar intervallträning och styrketräning samtidigt, får du inte bara konditionsträningens fördelar, du får också styrketräningens fördelar samtidigt, två flugor i en smäll.
Mitt intervallpass hjälper mig bygga muskelmassa och bygga styrka medans jag bränner fett. Det är det bästa av två världar. Nu, om du tränar hemma, så kan du utföra bara kroppsvikt intervall.
Allt du behöver göra är att välja 2-4 övningar och köra intervall med dem.
Till exempel, om du gör armhävningar, då ska du göra armhävningar i 30 sekunder, följt av 15 sekunders vila. om du är nybörjare bör du börja med träna vila förhållandet 1:2.