Pilatesboll träningsprogram 2
Träna en minut per övning och utför övningarna i ett svep.
Upprepa därefter övningarna ytterligare ett varv.
• Sittande benlyft, fötterna i luften
• Trepunkts balans
• Tvåpunktsbalans på knä
• Armhävning med benlyft
• Saxen i magplanka
• Knäindrag i magplanka
• Bolindrag i ryggplanka
• Saxen i ryggplanka