Pilatesboll träningsprogram1
Träna en minut per övning och utför övningarna i ett svep. Upprepa därefter övningarna ytterligare ett varv.
• Sittande benlyft
• Fyrpunktsbalans på bollen
• Magplanka på knä
• Magplanka med foten åt sidan, boll på lår
• James Bond
• Ryggplanka för säte
• Sidoplanka